1、晚上不建議吃宵夜，偶爾適量吃宵夜，通常不會對身體造成傷害，但如果長期晚上吃宵夜，很可能會影響身體健康。建議在晚上特別饑餓的前提下，可適當吃些食物來補充能量、緩解饑餓，如果不饑餓，不建議吃宵夜。

2、如果經常在晚上吃宵夜，很可能會導致多余熱量轉化為脂肪，進而造成肥胖。晚上運動量減少，胃腸蠕動速度減慢，若吃過多食物，很容易加重胃腸道負擔，出現腹痛、腹脹等消化不良的癥狀，長此以往，還可能加重對胃黏膜的刺激，從而出現胃炎等疾病。如果身體出現不適癥狀，建議及時就醫，以免延誤治療，加重病情。

3、日常生活要注意規律進食，少食多餐，切忌暴飲暴食，多吃清淡、營養的食物，少吃油膩、辛辣刺激的食物。還可以適當進行體育鍛煉，保證每日攝入熱量和消耗熱量處于平衡，并養成良好的生活作息，以促進身體健康。